マーマ

1日うんちが出ない日に限って、かんしゃくを起こす息子。

腹痛、イライラ、幼稚園　学校嫌い…

それ、便秘のせいかも!?と言っているお医者さんがいます。

「子どもの便秘をなおすにはママが作る食事が9割!」ともおっしゃっています。

松生 恒夫先生が書いた「子どもの便秘は今すぐなおせ」を読んでみました。

“腸元気”食材を使ったレシピも充実していたので、実際にも作ってみました。

子どもの便秘は今すぐなおせ　の　目次

・はじめに
・こんな親子は「隠れ便秘」の可能性大
・うちの子便秘！？をチェック
・便秘を治すには、腸内環境をととのえることから！
＜ママと子のHow to便秘ケア＞
1.腸元気生活にチェレンジ！
2.いいうんち&腸を作る食べ物をチェック！
3.「うんち日記」をつけよう
4.外からも腸を動かそう！

＜Part1＞
・ママと子どもの便秘
・原因となおし方
・〔知識編〕便秘の「ナゼ？」
・「うんちが出るしくみ」を知ろう！
・便秘を放置するとダメなワケ
＜子どもの便秘＞
・新生児〜離乳食まで
・６ヶ月頃〜３歳
・３〜１２歳前後
・１２歳前後から５０代ごろ
・子どものうんち「OK」と「NG」は？
・子どものこんな便秘はキケン

＜大人の便秘＞
・ママの便秘度check

＜親子の便秘＞
・こんな生活に原因が
①不規則な生活
②食物繊維
③朝食を食べない
④ストレス
⑤「便秘」のガマン
⑥冷え
⑦薬の常用

〔実践編〕便秘にはコレ！
・便秘対策１　排便力を高める食事ルールを守る
・便秘対策２　いい便&腸を作る食べ物をとる
・便秘対策３　親子で「うんちの話」をしよう
・便秘対策４　ストレッチ&マッサージで外からも腸ケア

＜Part2＞ママも子どもも　腸元気レシピで便秘　解決
◆おかず　
きのこと豆のスパニッシュオムレツ
大豆と切り干し大根の揚げ春巻き　など・・・
◆主食
キムチ納豆のもち麦チャーハン
あさりとひじきのもち麦パエリア　など・・・
◆スープ・汁物
白いんげん豆のミネストローネ
きのこのもち麦ポタージュ　など・・・

◆おやつ
ココナッツミルク寒天
バナナ芋ようかん

◆ドリンク
バナナヨーグルト
キウイとグレープフルーツのスムージー

＜Part3＞ママと子どもの便秘　Q&A
おまけ
コピーして使おう！ママと子どもの「うんち日記」

マーマ

以上が「」の目次でした。

では、amazonの「イメージを見る」で見えるところだけ載せたいと思います♪

子どもの約5割は便秘⁈
なのに、気づかない親が多い！

マーマ

これには、私もドッキっとしました。
まだうちの子は３歳で、私が、うんちを記録できますが、
これから大きくなって、一人でうんちをするようになったら、
わからなくなっちゃうなーと思いました。

話題に上がりにくいから、「うちの子の場合は健康？」がイマイチわかりにくい　うんち事情。
そこで、小学生の子どもがいる家庭はどんな状態かを、チェックしてみましょう。

ベネッセの調査によると、

小学生の排便回数

Q１）あなたの子どもは、この1週間に何日、排便がありましたか？
と言う質問に対して、
0回　0.1%
1回　0.8%
2回　2.7%
3回　6.5%
4回　6.3%
5回　13.3%
6回　11.6%

7回　39.1%
それ以上 19.6%

このような結果になったそうです。

つまり、毎日排便がない子どもは
５割以上もいた計算になります！！

毎日、弁が出なくても本人が深いと感じなければ問題がないようですが、
お腹が張っているなどの自覚症状があれば、便秘傾向だそうです。

小学生の排便状況への親の認識

Q２）この1週間
の子どもの排便に関して、どのような印象をもたれましたか？
順調である、問題ない　78.8%
やや改善の必要がある　18.2%
匂いの改善の必要がある　2.8%
回答しない　0.2%

全体で８割近くのお母さんが、「うちの子どもの排便は順調」と思っていることが判明しました！
Q１の毎日排便がない子どもの中に一定数位いるであろう「慢性便秘」に気づかず、放置されている可能性が高いことを示しています。

マーマ

つまり、子どもの便秘に親が気付いていない！！ということですね！

便秘を放置するとダメなわけ

いま、困ることとして、
・腹痛や不快感
・肛門痛
・「薬」が習慣になる

いずれ困ることとして、
・口臭・体臭・肌荒れ
・むくみ・肩こり・頭痛
・大腸ガン・アレルギー・免疫力の低下

このようなことが挙げられます。

マーマ

ここについても詳しく解説されています。
どれも怖いですよね。
子どもの将来を考えて便秘を解消しなくちゃと改めて思いました。

子どものうんち、「OK」と「NG」は？

子どもの[OK]なうんちは、においが少ない、黄色いなめらかなうんちで、
逆に気をつけた方がいい、[NG]なうんちは、においが気になる、黒いカチカチうんちだそうです。

便秘解消　おすすめ食材

マーマ

便秘解消として、下記の食材が挙げられていました♪
しかも、レシピまで付いていて、すごく親切で実践しやすいと思いました。

もち麦

オリーブオイル

キウイ&バナナ

発酵食品

海藻&きのこ

便秘解消　腸元気のレシピ

おかず

この本のいいところは、具体的なレシピが書いてあることだと思いました。

マーマ

これから、実践して随時、更新していきたいと思います♪

・きのこと豆のスパニッシュオムレツ

・大豆と切り干し大根の揚げ春巻き

マーマ

子供って、春巻きのパリパリした食感が大好きですよね。

作ってみたいと思いました。（ゆっくり更新します♪）

スープ・汁物

・白いんげん豆のミネストローネ

・きのこのもち麦ポタージュ

マーマ

ビタミン補給にも役に立つスープと書いてありました♪

こちらも作ってみたいと思いました。（ゆっくり更新します♪）

おやつ

・ココナッツミルク寒天

・バナナいもようかん

マーマ

自然な甘さが◎！食べ過ぎ注意の美味しさ　と書いてあり、気になりました。

またその他にも、ドリンクなどのレシピも紹介されていました！

こちらも作ってみたいと思いました。（ゆっくり更新します♪）

ママと子どもの便秘 Q&A

筆者の松生先生に、便秘のあれこれを聞いているQ&Aも掲載されていました。

Q)毎日ヨーグルトを食べているのに、便秘になるのはなぜ？

A)ヨーグルトに含まれる乳酸菌の多くは、胃で死ぬ割合が多いのです。

ヨーグルトには腸内の善玉菌を増やす乳酸菌が含まれていることから、便秘解消食品の代表と思われがちです。
ところが多くのヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌は、胃液や腸液の中では生存しにくい菌。
死んだ乳酸菌も多少は善玉菌のエサとなる可能性もありますが、ヨーグルトのみで便秘を解消するほど大きな効果はありません。

また、ヨーグルトを過信して食べ過ぎれば、単純に脂肪分の取りすぎになりますから、食物繊維の多いフルーツなどと組み合わせて過度な量を心がけましょう。
たんぱく質やカルシウムが手軽に摂れる食品としては、もちろん価値があると思います。

ヨーグルトのメリット

・牛乳を飲むとお腹がゴロゴロするという人でも、
ヨーグルトなら比較的なりにくい。

・カルシウムなどの栄養が、手軽に摂れる。

ヨーグルトのデメリット

・豆乳などに比べると、脂肪分が多め。
・ヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌は胃腸で生存しにくいので、生きたままで大腸内んい行き届きにくい。

著者　松生 恒夫(まついけつねお)先生って？

松生 恒夫(まついけつねお):松生クリニック院長。医学博士。
大腸内視鏡検査や生活習慣病としての大腸疾患等を専門領域とし、30年間で4万人の腸を実際にみてきた腸のエキスパート。
なるべく薬に頼らない便秘解消法の食生活指導などを行っている。
『「排便力」をつけて便秘を治す本』(マキノ出版)、『寿命の9割は腸で決まる』(幻冬舎)、
『図解 体の不調が消える腸を温める食べ方』(青春出版社)ほかの著書や、人気テレビ番組への出演も多数。

「子どもの便秘は今すぐなおせ」の口コミって？

まだ0歳の我が子、便秘なので読んでみました。

食事、生活習慣が大切。親がしっかりと子どもの排便について把握できていないことも多いため、排便日記を利用することもよい。 食べ物としては、オリーブ油、キウイ、オリゴ糖。

もち麦を料理に活用。
便秘によいレシピや日常取り入れたい食材は参考になります。
子どもだけでなく大人にも参考になる本です。
イラスト多く読みやすいです。

3歳児の便秘を根本的に治したいと思い購入。食材の具体的な説明があり大変参考になりました。

オリーブオイルは天然の下剤、これは衝撃でした。

以来大人も子供も前にも増してオリーブオイルを毎日摂取するよう心がけています。

みんな子どもの便秘で悩んでいた？ヤフー知恵袋にも投稿されていた

多くの親が、自分の子どもの便秘に悩んでいて、ヤフー知恵袋にもたくさんの投稿がされていました。

子供のうんち。

二歳半の子です。ほぼ毎日一回ある位ですが、昨日はありませんでした。先ほどうんちを頑張りながら、お尻が痛いと泣いてました。
便が固く頑張っても出せないようでした。踏ん張ると痛いみたいです。

まだコロコロうんちとまではなりませんが、排便に有効な何か解決策があれば教えてください。

水分、ヨーグルト、海藻類は毎日摂取してます。

two********さん

このベストアンサーには下記のようなものが紹介されていました。

私の子供も同じでした。ヨーグルトやヤクルトや水分の他に、繊維質の入った野菜を食べさせたり、野菜ジュースを飲ませたりしていました。

海藻類は消化しにくく（うんちにそのままでますよね？）腸を冷やすのでお勧めできません(-.-;)

消化がよくて繊維質の入った食べ物がいいと思いますp(^^)q

ご心配はわかりますが無理強いしてお子さんにストレス、ｳﾝﾁ恐怖症を与えないようにして下さい。無理をすると痔にもなりかねません。二、三日たっても出ないようなら、市販の薬はやめて、小児科へ相談しに行って下さい。

マーマ

子どもの便秘は、
新生児~6か月、6か月~3歳まで、3~10歳、10歳以降では、
詰まる場所、原因、対策などが違います。
特に幼児~小学生ママ必見の1冊です。

「子どもの隠れ便秘」を見抜いて、すっきりさせてあげたいですね。

毎日ヨーグルトを食べているのに、便秘になるのはなぜ？

マーマ

質問コーナーでは、こう言った気になる質問がたくさん書いてあります。

A)ヨーグルトに含まれる乳酸菌の多くは、胃で死ぬ割合が多いのです。

死んだ菌も、多少は善玉菌のエサとなる可能性がありますが、ヨーグルトのみで便秘を解消するほどの大きな効果はありません。
ヨーグルトを過信して食べ過ぎると、単純に脂肪分の取りすぎになりますので、食物繊維の多いフルーツなどと組み合わせて適度な量を心がけましょう。
たんぱく質やカルシウムが手軽に取れる食品としては、もちろん価値があると言えます。