懷孕期間體重過低 嚴重影響胎兒


一、懷孕期間體重過低的影響

1、正常增加範圍

正常來說,懷孕期間增加10~12公斤左右是健康、合理的,因此孕婦應該在懷孕期間控制體重增加的速度,不要太快或太慢。

2、健康增加體重

懷孕期間如果體重增加不妥當,有可能會導致孕婦和胎兒的健康風險。因此,超重的孕婦不適宜超過6~9公斤,體重不足孕婦需要獲得13~18公斤的重量。

孕婦體重不足容易引发早產。

3、體重不足風險

如果孕婦在懷孕前3個月體重過低,很容易導致流產。其他的風險像是早產或新生兒體重不足、妊娠並发癥、嬰兒產後出血、突然死亡等等。

二、孕婦如何預防體重不足

1、不要跳過不吃

千萬不可以跳過某一餐不吃,而且最好可以少量多餐,保持經常性的攝取點心,這樣可以預防你的體重增加不足,以及血糖太低。

2、隨時準備零食

你可以隨時準備一些點心和零食在身邊,像是堅果、乾果、餅乾和葡萄乾之類的健康點心,方便你可以隨時食用。

3、可添加花生醬

當你吃烤面包或是餅乾的時候,可以添加一些花生醬在上頭。花生醬含有豐富的熱量,對孕婦來說是健康的選擇。

4、可添加黃奶油

你可以添加黃奶油到你自制的湯或蔬菜濃湯中。黃奶油不僅可以增加味道,還可以增加你的熱量攝入量。

5、維生素C果汁

如果你要飲用果汁,挑選富含維生素C的果汁,像是橘子、木瓜、葡萄、檸檬或是紅蘿卜,還要記住要飲用新鮮現榨的才有營養。

6、健康好的脂肪

你還需要食用一些含有豐富、健康的好脂肪,像是橄欖油、堅果或是酪梨。尤其是酪梨,擁有高含量的好脂肪,可以多吃。

7、可攝取補充劑

如果你的醫生有建議你可以攝取一些額外的補充劑來補充營養,你可以服用產前維生素和其他藥用的補充劑。

8、無壓力的生活

壓力會造成很多健康上的問題,對孕婦更是影響很大。保持懷孕期間的心情愉快,避免讓自己壓力過大,或是想太多。