日本的坐月子:健康、营养均衡


月子是女人一生中非常特殊的一个时期,坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康。由于东西方人的身体素质以及文化背景不同,所以世界各国坐月子的习俗也大有不同。

在日本:更注意营养平衡和锻炼

1.产后三天可淋浴
  日本产妇一般在医院生完小孩后住院1周左右,生完小孩的第三天可简单地洗淋浴,1个月后就可以洗盆浴了。这样可以减少感染几率。住院时,产妇只负责给婴儿喂奶,其他时间则充分卧床休息。
  有的产妇在自己娘家附近的医院生小孩,这样母亲可以帮助自己照顾婴儿,使自己更能安心修养,尽快地恢复疲惫的身心。现在有很多人距离娘家很远,这样她们大多数人都只能自己照顾婴儿。

2.尽早恢复普通的生活
  产妇在产后的第二周还是尽量卧床休息,家务让家人帮助料理,产妇只给孩子喂奶和换尿布。产后第三周,可以根据自己身体状况,做一些简单的家务,当感觉身体不适时,立即卧床休息。这时候,可以开始为孩子洗澡、洗衣服,也可以在附近购物。产后第四周就不再卧床了,她们会自己做家务和照顾孩子。在日本,产后1个月时,婴儿和产妇需要进行健康检查,如经医生同意,就可以恢复到普通的生活。

3.产妇援助服务中心
  为了帮助产妇尽快恢复身心健康,日本各市区都设有产妇援助服务中心。主要服务内容包括解答一些产后知识、帮助照顾婴儿、打扫卫生、洗衣服、做饭、购物以及家庭必要的日常家务。享受这些服务都需要支付费用。

日本vs我国 产妇饮食大不同

  在我们国家,产褥期会经常喝些鲫鱼汤和猪蹄汤,目的是为了能有更多的母乳。而日本产妇在产后则更注重营养平衡和锻炼,基本以低热量、高蛋白食品、纤维类食品为主,减少面食、薯类、乳制品类,基本还保持1天3餐的饮食节奏,这样既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形。