雙方都是上班族，
要充分利用周末及上下班時間做準備。
如：孕前、孕後飲食習慣、衣食住行、禁忌，經濟準備、物資準備、時間準備等。
另外雙方工作在都內，聽說醫院費用相當高，
能否回老家生育？
最好按時間的先後順序敘述，
謝謝有經驗的父母指導！
孕前的準備:一、第1階段：孕前10－7個月
1.調整生活方式
準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。
酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；
喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，
至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，
取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；
此外，準爸爸最好還是不要留須，
哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，
因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物，
通過呼吸進入體內，影響“生產精子”的內環境，
也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
2.全面體檢
孕前做體檢，
評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、
培育健康寶寶的最基本行動，
你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，
請她們指導你做相應的檢查。
如发現疾病，應盡快醫治，
以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3.測體溫、驗精液
基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，
從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。
當開始排卵的時候，體溫急劇升高，
黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。
連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。
另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，
采集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，
判斷是否有足夠的、高質量的精子。
4.與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢，
並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，
你依舊可以把它留在家里。
只是需要注意，
從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，
以確保百分百的安全。
5.遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，
在準備受孕期間，要特別小心。
尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染发劑；
一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；
在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。
二、第2階段：孕前6－4個月
1.精算出排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。
也就是月經來潮當日加上15天，
如果平時月經周期不夠準確，
也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2.選擇受孕時機
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。
初秋時節，天氣比較涼爽，
各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，
為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。
等到寒冬時節，
準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，
臨產時，正是涼熱適宜的春末夏初，
避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，
也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢覆。
3.與牙醫“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響，
尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，
就應該及時修補。
因為整個孕期，
準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、
麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。
所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，
確保牙齒健康，以免後患。
4.開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，
可促進女性體內激素的合理調配；
確保受孕時，
女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，
並促進胎兒的发育和加強寶寶身體的靈活程度，
避免懷孕早期发生流產；
還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。
晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇，
即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。
運動可以不要求強度，但要注重堅持。
5.養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，
含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，
養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。
不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；
其次是含碘食物如紫菜、海蜇；
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，
如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；
特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，
專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。
可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等覆合維生素葉酸片，
在使用的計量和用法上就有更安全的保證。
如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），
那麽同樣會使懷孕的機會大大降低。
所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
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6.改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，
有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，
但如果你有提前生育的意向，
醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，
而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
三、第3階段：孕前3－1個月
1.調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段里，
要適當減少性生活的頻率。
準爸爸應通過增加健身的次數，
以保證精子的數量和質量。
2.考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒发育的宮內感染病原體而進行的篩選。
主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。
根據檢測結果來估算胎兒可能发生宮內感染乃至畸形、
发育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
四、第4階段：前1個月－懷孕
經過長時間的準備，
夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，
現在就將進行最後的沖刺階段。
在這個月里，應盡可能地放松心情，
放棄一切“防範措施”。
為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，
一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
要想有個健康聰明的孩子，
抓好遺傳優生一環是不可忽視。
提前做好懷孕的準備，對於優生，
受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。
就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，
夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、
心理狀態，以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。
孕後：
懷孕的頭3個月，喜悅、緊張與不適並存的3個月。
在這3個月里，
我們的孕媽咪會有哪些變化？
產生什麽樣的癥狀？
生活中需要注意哪些方面？
如何讓小寶寶在肚子里安心住下去……
懷孕初期綜述
在懷孕初期(懷孕最初1-3個月)，
準媽媽的基礎體溫保持在較高水平。
由於荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，
常會為了一點小事而不開心；
同時，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，
讓你的心情變得更遭。
然而，這一切都會慢慢好轉起來。
在懷孕最初的3個月，
你的身體變化還不怎麽明顯，
你看上去和普通女子一樣。
對你來說，
你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，
平時想吃什麽就吃什麽，做些開心的事情，忘掉不舒服；
身體不適時，
就躺下休息；盡量保持你原來的生活節奏，讓自己更從容，愜意
值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，
為了留住寶寶，準媽媽的一舉一動一定要格外當心!
準媽媽必看,日本專門祛妊娠紋的8大法寶!
懷孕初期的常見癥狀
早孕反應，每個人都不一樣，
有的人嗜睡，有的人怕冷，
有的人聞到油味會覺得不舒服……
這些癥狀通常出現在停經6周以後，
一般持續到懷孕3個月。
每個人的情況都會有所不同，
這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，
直到16-18周才消失。
嘔吐！怎麽辦?
早期孕婦的妊娠反應十分厲害，
六成以上的懷孕女性有過早晨起床後嘔吐的經歷。
突如其來的惡心嘔吐讓準媽媽顯得有點狼狽。
多數女性在懷孕6周以上時，
會出現惡心、嘔吐，一般出現在早晨起床後數小時內。
癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，範吐；
少數人癥狀明顯，吃什麽吐什麽，不吃也吐，
嘔吐也不限於早晨，而且嗅覺特別靈敏，
嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。
懷孕早期发生的嘔吐是一種正常的生理現象，
不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。
只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。
多數人到懷孕12周以後，這些癥狀可以自行消失。
當然，那些吐得特別厲害，吃什麽吐什麽的孕婦，
代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。
對策
保證充足的睡眠。
孕吐會影響食欲，
所以在懷孕初期想吃什麽就盡量吃，不必刻意多吃或少吃什麽。
檸檬汁、山楂汁、土豆、餅幹等食物對孕吐有改善作用。
提醒
上班的孕媽咪，在辦公室、在路上可能會突然感到要吐，
這難免使我們狼狽不堪。
我們需事先做好準備。
平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，
上下班時注意沿途的公用設施，計算去衛生間的最快路程。
如果你還沒有把懷孕的事告訴老板，
那麽要想好一個比較有說服力的理由。
另外，你需要做一個有彈性的時間表，
估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，把工作安排好。
疲倦嗜睡
懷孕初期，準媽媽容易感到疲倦，常常會想睡覺。
在早孕階段，許多女性會出現渾身乏力、疲倦，
或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。
這是早孕期的正常反應之一，懷孕3個月後會自然好轉。
對策
保證充足的睡眠。
想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己!
尿頻，正常嗎?
剛懷孕的時候，老是想上廁所，
總覺得尿不幹凈，這，正常嗎？
許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。
懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，
壓迫到膀胱，從而使準媽咪一直產生尿意。
到了懷孕中期，子宮會往上擡到腹腔，
尿頻的現象就會得到改善。
但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。
感覺尿頻時，準媽咪不妨多上幾次錯所，
這沒有關系，盡量不要憋尿。
如果你在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時，要立即到醫院尋求幫助。
對策
臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。
盡量不要憋尿。
乳房的不適感
剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現刺痛、
膨脹和搔癢感，這也是懷孕早期的正常生理現象。
從懷孕後幾星期開始，準媽媽就會覺得乳房腫脹，
甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。
並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。
這些都是做母親的必然經歷，自受精卵著床的那一剎那起，
伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應，為以後的哺乳做好準備。
對策
可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。
每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺发育。
經常清洗乳頭。
常有饑餓感
很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，
這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。
懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。
在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這並沒多大關系，
想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。
當然，食物最好以清淡、易消化的為主。
對策
平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。
一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。
陰道分泌物增多
有些女性在懷孕初期发現自己的陰道分泌物較往常多，
要去醫院求診嗎？
懷孕初期，受激素急劇增加的影響，
陰道分泌物增多是正常的現象。
如果外陰不发癢，白帶也無臭味，就不用擔心。
但如果出現外陰搔癢、疼痛；
白帶呈黃色，有怪味、臭味等癥狀時，
就需要去醫院就診，這可能是因為外陰或陰道疾病所致。
如果放任不管，可能會影響胎兒的生長发育。
對策
注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。
“月經”
有少數女性懷孕後在預定下次月經來潮的日期仍出現陰道流血現象，
這是怎麽回事？
這是月經嗎？
女性懷孕以後不會再來月經，
但有少數人在懷孕後會出現“妊娠月經”，
這種現象都发生在懷孕3個月以內，一般只出現1次，
它的特點是流血少，顏色淡，天數短，與以往任何一次月經都不同。
實際上，這不是真正的月經。
懷孕後出現“妊娠月經”的真正原因尚不十分清楚。
懷孕早期出現的陰道流血也可能是先兆流產，
也可能是妊娠並发蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。
已經肯定懷孕的女性如发現陰道流血，應及時去醫院檢查，以排除上述可能性。
對策
一旦出現陰道流血，都應及時就醫。
初期的身體外表變化
乳房變化
在懷孕初期，乳房逐漸膨脹起來，變得十分柔軟；
乳暈變大，顏色由於色素沈澱的增加而日益加深；
接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出，可見靜脈擴張；
乳頭也會明顯突出。這些都是懷孕早期的正常生理現象。
子宮變化
在懷孕最初的3個月里，子宮的增大並不明顯，
一般要到3個半月至4個月時才能從外觀上看出肚子變大。
在懷孕第三個月，子宮剛好出盆腔，直徑為8cm左右，如拳頭般大小。
皮膚變化
孕婦的皮膚在懷孕期間會发生很大變化。
在妊娠初期，有的人由於激素的原因，皮膚色素沈澱明顯。
有的人在孕初期會長出痤瘡，而有的人以前長有痤瘡，
現在反而沒有了，臉變幹凈了。
體重變化
孕婦的體重變化，
主要出現在孕中期和孕晚期。
在頭三個月里，體重變化並不明顯，
一般來說，孕婦的體重增加2-4斤是在正常範圍內的。
如果體重增加過快，並不是什麽好現象，
胎兒長得過快過大，反而會為今後的自然分娩帶來麻煩。
孕初期健康安全大提案
哪些情況須就醫
對孕婦來說，在懷孕初期，
最危險的事情莫過於宮外孕與流產，
而发生這兩種情況時孕婦都會发生腹痛、陰道流血，
因此，如果孕婦一旦发現腹痛或陰道流血，需及時就醫。
孕初期的媽咪，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，
也有引起流產的可能，也需要就醫治療，不能太過馬虎。
預防胎兒畸形
胎兒是否會有不同程度畸形，
主要取決於遺傳與環境。
遺傳因素是人力無法改變的，
而環境因素則主要是人為因素，
其中包括了感染、環境污染、藥物攝取等諸多因素。
懷孕的頭三個月是胎兒神經管发育的關鍵期，
因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，
如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，
並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
為了預防胎兒畸形，
孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，
就需要補充葉酸。
富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。
同時，定期做產前檢查，配合好醫生，
也是避免異常新生兒出生的積極手段。
服用過禁用藥，怎麽辦?
孕婦在得知懷孕前，吃了一些孕婦禁用的藥，
可以到醫院咨詢一下。
一般來說，如果服藥時尚為早期胚胎，
還沒有著床，對胎兒的影響不大。
而且通常孕婦吃的只是些感冒藥、胃藥，藥量不大，
不會有很大影響，不必過於擔心。
但如果吃得多，且服藥時間長，
或者是抗病毒藥物，對胎兒是有影響的，需要引起重視。
孕早期有必要大補營養嗎?
懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。
在飲食上，一般不提倡大補營養，
主要以自己的喜好為主，想吃什麽就吃什麽。
吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、
容易消化的食物。
等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。
擁擠的交通，會造成危險嗎
在大城市的上下班高峰時段，
地鐵、公車的車廂內都比較擁擠。
其實，擁擠對孕婦的影響並不大。
但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，
憋悶的車廂可能會對母子有不良影響。
當心輻射
日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，
目前我們還難以說清，
因此，醫院婦產科主任還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，
微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。
讓自己休息好
前文中已經提到，在懷孕初期，
孕媽咪容易感到疲累，因此需要適當休息。
況且，過度勞累容易造成孕婦流產，尤其是那些高齡產婦、
有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。
在這三個月里，孕媽咪要避免過於勞累，避免劇烈運動，
避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態。
性愛要節制
懷孕初期是胎兒最不穩定的時期，為了“穩住”胎兒，
讓他安心在你的體內繼續住下去，
你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。
尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，
一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。
初期產檢
確診懷孕後，
準媽媽在孕12周時需到街道醫院進行初次產前檢查，
並建立孕婦聯系保健手冊。
以後的產前檢查，
可以選擇在二級醫院或決定分娩所在的醫院里進行。
產前診斷
每個孕婦都希望生一個健康好寶寶，
因此，產前診斷就顯得相當重要了。
產前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。
目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。
當然，絨毛檢查和外周血篩查都不是確診的檢查，
如果在檢查中发現孩子可能有異常，那麽就需要在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。
小貼士
哪些人最需要做產前診斷?
產前診斷中，
絨毛檢查的方式可能會對胎兒造成一定損傷，甚至導致流產。
因此，一般大於35歲、生過不健康、健全的孩子、家族里有遺傳病史、
服用過有有害藥物或曾感染病毒的孕婦才需要接受絨毛檢查(上述孕婦在懷孕前應到醫療保健機構進行遺傳咨詢)；
一般孕婦只要做外周血篩查。
如发現異常，則再做羊膜腔穿刺來進行確診。
準媽媽需要養成的好習慣
☆勤刷牙
由於孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，
以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；
另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，
而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
☆走路小心
懷孕最初的3個月，最容易引起流產，
準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。
☆吃藥尊醫囑
如果身體有什麽異樣、不適，
最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。
以前一直服用的藥物，也需要在醫生同意後才能繼續服用。
☆不接觸煙酒
不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，
還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。
其他物品的準備：
證件準備
男女雙方帶上結婚證到戶口所在地開具準生證→女方帶上準生證與結婚證到指定醫院做產前第一次檢查，建立相應的孕婦保健卡→女方帶上保健卡可到所選中的生產醫院做每次的產前檢查。
物質裝備
◆ 懷孕需準備的物品
內衣 吸水性強、有伸縮性，以純棉制品為佳。
外衣 寬大、舒適、棉質。
鞋子 寬大後跟、高度約2厘米，防滑、輕便、舒適。
音樂唱片、磁帶 用以進行胎教及調節身心健康，舒緩情緒。
經濟準備
資料準備
可購買一些實用的書籍，了解孕產知識；
可上嬰童專賣店辦張會員卡，定期收閱孕期資料；
參加準媽媽俱樂部，多交孕期朋友；
可上育嬰網了解孕產婦知識。
如何計算預產期
從受精到胎兒出生大約需要265天。
為了計算方便，醫學上常把末次月經的第1天作為妊娠期的開始，
整個孕期為40周。
在預產期前3周和後2周內分娩皆屬正常。
以下是3種推算預產期的簡便方法：
按末次月經計算預產期：停經月份減3(不夠減就加9)，日期加7。
按妊娠期限計算：末次月經第1天向後推280天。
從自覺胎動日計算：初產婦加20周，經產婦加22周。
孕後日常生活注意點
1. 孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。
2. 孕婦應在原來睡眠時間的基礎上增加1～2小時的午休，尤其是在夏天。睡眠時多以左側臥位。
3. 孕婦應避免焦慮，有意識地克制自己，保持良好心態，著手進行早期胎教。
4. 盡可每天洗澡，但要小心謹慎，水溫控制在39℃以下，洗浴時間應縮短。
5. 提取物品時要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝後再彎腰，以免扭傷腰肌。
6. 保養好自己的皮膚。孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。
7. 每天要適當活動，散散步，有利於胎兒发育和孕婦自身保健。
8. 孕婦可以利用這段時期為嬰兒做些物質的準備。
其實你可以買一本孕產期的書看，而且生寶寶其實沒那麽麻煩啦，等到時候你就知道了。
關於醫藥費的問題，地域不同 ，沒辦法給你建議，不過鼓勵你順產，省錢，而且對你和寶寶都好。 最好祝你生個漂亮的寶寶。
