孕妇不能吃哪些食物

1。忌食螃蟹、海带和甲鱼：

食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2。忌食米仁和马齿觅：

米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。
马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3。忌食杏及杏仁：

杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。
杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能 故孕妇应禁食。

4。忌食黑木耳：

因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

5。忌食山楂：

山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

6。罐头食品：

因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。

7。冷饮及汽水：

女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，
消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。

汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育。

8。菠菜 ：

菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，
会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育。

9。猪肝 ：

现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，
其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ，
食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸。

10。久存的土豆 ：

因其生物碱的含量很高 ，
吃多了会影响宝宝发育。

11。某些佐料 ：

包括花椒、八角、桂皮、五香粉、
辣椒等多食会导致孕妇便秘。

12。油条 ：

油条中会加入一定量含有铝的明矾，
铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，
造成宝宝大脑发育障碍。

13。含咖啡因的饮料和食品 ：

孕妇大量饮用后 ，会出现恶心、、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内
影响胎儿发育。

14。辛辣食物 ：

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正便秘。
若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后
同样会出现消化功能的障碍。

15。糖：

糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，
孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

16。味精：

过多味精可影响锌的吸收 ，
不利于胎儿神经系统的发育。

17。人参、桂圆：

中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，
加重早孕反应、水肿和高血压等 ;
桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。

孕妇注意事项 孕妇需要的营养

1.蛋白质

蛋白质是构体细胞的主要成分，
蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。

孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，
使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

一般来说，每千克体重每天需要1克蛋白质，
而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，
在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，
以供分娩和哺乳所需。

含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，
其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供给能量，
而且是细胞的重要组成物质。

孕妇每天应在膳食中补充20∼30克脂肪，
但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。

含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖类

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，
对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。

糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，
每天450∼500克的主食便可糖类的摄入量。

4.矿物质

①钙：

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，
可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，
孕期钙的摄入量应是平常的两倍。

一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。

如果缺钙时间长则更严重，
胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。

因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，
如乳类、排骨、虾皮等。

②铁：

铁是造血原料，
胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。

如果铁补充不足，可造成母体生贫血，
严重者导致婴儿出生时贫血。

孕妇如有贫血症，
生产时易出现低热或出血等合并症，
且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染，
抵抗力差，生长发育迟缓。

孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有：
牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

③锌：

人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。
膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化，
进而影响生长发育。

5.维生素

①维生素A：

母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形。
维生素A正常视觉功能，促进人体生长发育，
免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，
预防缺铁性贫血的发生。

②B族维生素：

包括维生素B2、维生素B6、维生素B12。
维生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。

孕妇缺乏维生素B2可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。

维生素B6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。

维生素B12对于遗传物质的合成有重要作用，
对细胞尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。

③维生素C：

维生素C的作用是促进人体对铁的吸收，
促进白细胞的功能，增强人体免疫能力，
人体抗过敏能力，维持激素分泌的平衡，
促进细胞正常代谢，加强血液的凝固及增加抵抗力。

④维生素D：

维生素D促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积，
还具有免疫调节功能，可以改变人体对感染的反应。

维生素D存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中，
日光照射皮肤可帮助合成维生素D。

小结：

各位孕妈妈想要生出聪明、
漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，
请一定要注意上文的饮食禁忌，
同时，在日常生活中适量补充矿物质和维生素，
保养好自己的身体。

为了宝宝的健康快快行动起来吧!