孕婦不能吃哪些食物

1。忌食螃蟹、海帶和甲魚：

食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

2。忌食米仁和馬齒覓：

米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘发流產。
馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。

3。忌食杏及杏仁：

杏的熱性及其滑胎特性為孕婦之大忌。
杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能 故孕婦應禁食。

4。忌食黑木耳：

因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

5。忌食山楂：

山楂有收縮子宮的功效 應忌食。

6。罐頭食品：

因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。

7。冷飲及汽水：

女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，
消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀。

汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質 ，從而導致貧血 ，影響寶寶发育。

8。菠菜 ：

菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準媽媽食入過多，
會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長发育。

9。豬肝 ：

現代飼料中添加了過多的催肥劑 ，
其中維生素含量很高並在動物肝臟中蓄積 ，
食入過多豬肝 ，可能使寶寶致畸。

10。久存的土豆 ：

因其生物堿的含量很高 ，
吃多了會影響寶寶发育。

11。某些佐料 ：

包括花椒、八角、桂皮、五香粉、
辣椒等多食會導致孕婦便秘。

12。油條 ：

油條中會加入一定量含有鋁的明礬，
鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦 ，
造成寶寶大腦发育障礙。

13。含咖啡因的飲料和食品 ：

孕婦大量飲用後 ，會出現惡心、、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內
影響胎兒发育。

14。辛辣食物 ：

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強 ，多食可引起正便秘。
若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後
同樣會出現消化功能的障礙。

15。糖：

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣 ，
孕期鈣的缺乏 ，會影響胎兒牙齒、骨骼的发育。

16。味精：

過多味精可影響鋅的吸收 ，
不利於胎兒神經系統的发育。

17。人參、桂圓：

中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗 ，
加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;
桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用後易動血動胎。

孕婦注意事項 孕婦需要的營養

1.蛋白質

蛋白質是構體細胞的主要成分，
蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞发育也很重要。

孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，
使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。

一般來說，每千克體重每天需要1克蛋白質，
而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質，
在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質，
以供分娩和哺乳所需。

含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等，
其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供給能量，
而且是細胞的重要組成物質。

孕婦每天應在膳食中補充20∼30克脂肪，
但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。

含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，
對孕婦的健康和胎兒的发育非常重要。

糖類廣泛存在於面粉、大米、大豆、水果等食物中，
每天450∼500克的主食便可糖類的攝入量。

4.礦物質

①鈣：

鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分，
可增強母體血液的凝固性，安定神經，防止疲勞，
孕期鈣的攝入量應是平常的兩倍。

一旦母親缺鈣，胎兒健康首先受到影響。

如果缺鈣時間長則更嚴重，
胎兒會出現骨質鈣化不良，體重下降。

因此，孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質，
如乳類、排骨、蝦皮等。

②鐵：

鐵是造血原料，
胎兒通過胎盤的主動轉運作用從母體血漿中攝取鐵。

如果鐵補充不足，可造成母體生貧血，
嚴重者導致嬰兒出生時貧血。

孕婦如有貧血癥，
生產時易出現低熱或出血等合並癥，
且產後體能恢覆緩慢;胎兒易感染，
抵抗力差，生長发育遲緩。

孕前一定要攝取足夠的鐵質，含鐵豐富的食物有：
牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。

③鋅：

人體內重要的酶系統幾乎都離不開鋅。
膳食中的鋅進入人體後會調節細胞分化，
進而影響生長发育。

5.維生素

①維生素A：

母體維生素A缺乏可引起胎兒先天性畸形。
維生素A正常視覺功能，促進人體生長发育，
免疫系統功能完整性及骨質正常代謝，
預防缺鐵性貧血的发生。

②B族維生素：

包括維生素B2、維生素B6、維生素B12。
維生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮膚病。

孕婦缺乏維生素B2可造成妊娠高血壓綜合征和胎兒发育不全。

維生素B6與蛋白質和脂肪代謝的關系非常密切。

維生素B12對於遺傳物質的合成有重要作用，
對細胞尤其是腦細胞的发育和成熟尤為重要。

③維生素C：

維生素C的作用是促進人體對鐵的吸收，
促進白細胞的功能，增強人體免疫能力，
人體抗過敏能力，維持激素分泌的平衡，
促進細胞正常代謝，加強血液的凝固及增加抵抗力。

④維生素D：

維生素D促進身體對鈣的吸收和在骨中的沈積，
還具有免疫調節功能，可以改變人體對感染的反應。

維生素D存在於動物肝臟、魚肝油和蛋類等食物中，
日光照射皮膚可幫助合成維生素D。

小結：

各位孕媽媽想要生出聰明、
漂亮的寶寶同時也為了自己的健康，
請一定要注意上文的飲食禁忌，
同時，在日常生活中適量補充礦物質和維生素，
保養好自己的身體。

為了寶寶的健康快快行動起來吧!